ПЛЕЧИ И ГРУДНОЙ.
По многочисленным просьбам 😄 выкладываю несколько упражнений для улучшения подвижности в плечах и лопатках.
💥 Упр. 1: Если замок не соединяется, можно использовать эспандер или полотенце. Отводим локоть, сохраняя натяжение в замке. Наклон вперёд выполняем с круглой (!) спиной. Естественно, делаем на две стороны.
💥 Упр. 2: Руками тянемся в стороны во время движения, в нижней точке пытаемся коснуться пола. Плечи всегда на месте (не поднимаются к ушам).
💥 Упр. 3: Наклон через бок, поясница не работает.
💥 Упр. 4: Упор в боковой планке на голень. При скруте пытаемся дотянуться локтём к локтю. На раскруте тянемся вверх за свободной рукой.
Упражнения можно включить в свой обычный тренировочный комплекс и выполнять, предварительно сделав разминку. 🙌
❤Записаться и все спросить: +7978 856 84 94, https://vk.com/albinanaibova
🥅Наш адрес: ул. Караманова/Войкова, 3, парк Шевченко
📍Ждём в гости в Instagram: https://www.instagram.com/dinamika_aerial_silk_simf/
#динамикасимферополь #полотнасимферополь #акробатиканаполотнах #poledance #пилонсимферополь #тренировкимамаплюсмалыш #тренировкидлямам #тренировкиполотнасимферополь